[...] {{:-( na śpiocha przepisalem i..... zamiast siadow zrobilem martwy }:-( dziwilo mnie ze maly ciezar :-D ate 5x5 ,oki , zmeczony po pracy nawet sie nie zastanowilemm ze cos nie kaman /-)_ jutro bedzie lepiej :-)) poza tym staksowalo mnie cusik ,co ? moze wczorajsze siady ,10h w pracy , pogoda ... itd ucze sie zarzutu , 3 x 40 50 60 70 i 75 [...]
kaszka juz nie.Nie wiem jak prowadziłam dziennik to mi zawsze cos do michy wpadło nie tak jak nie prowadzę to się tak nie spinam i jest ok :) ale bym chciała prowadzić .
preria, ja wyczułam. Wiedziałam od razu, że coś nie gra. Tylko nie wiem czy jakby to zrobił kolejny raz czy byłabym w stanie to po nim poznać. Ogólnie to była jakaś masakra. Rok praktycznie wyjęty z życia. Ciągły płacz itd. Nawet nie wiem jak zaliczyłam studia. Następny rok już lepiej ale i tak nie ok. A teraz to już bez większych emocji. Tylko [...]
Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]
Jak pierwszy raz gadalem z kolesiem to wlasnie mowil ze one nie sa przez fitness auth. sciagane tylko bezposrednio przez niego. Patrzylem w necie ze animal pak jest po 20 cos dolcow.Wiec niby oplaca sie kupic kilka paczek. Niby wiem ze jak cos jest tak drogie jak animalpak to oplaca sie podrabiac.
body szczerze cos w nich jest nie tak moim zdaniem za duze sa te napisy niewiem jak jest z produkcja co ile kosztuje ale sa zeczy do poprawienia w nich
dokladnie jak te :) ten traker cos z tym nie tak niemyslales zeby ten szary kolor laczyc z jakims innym i wzorem zamias wyszywanym to jakas naklejka? i ladny projekt logo?
trening: wyciskanie na klate 12 powt. 40kg 9 powt. 45kg 9 powt. 42.5kg + complex bear 1 - 30kg 2 - 32.5kg 3 - 32.5kg 4 - 32.5kg 5 - 35kg czas 15:40 coś poszło nie tak z tym niedziwiatkiem bo prawie wogule nie byłem zmęczony tylko mi się nogi trzęsły i nie mogłem robić bez ustanku bo bym się wywrucil [...]
Po normalnym skręceniu i dobrym nastawieniu nie czuje sie ze coś było nie tak. To po pierwsze. Po drugie, to że waży 100kg nie znaczy ze nie potrafi przebierać nogami - nie rób z niego niewiadomo jakiego nieudacznika. Po trzecie, to że skręcił noge, nie czyni go kaleką a KAŻDY lekarz mu zaleci ruch, żeby noge zwyczajnie rozruszać... Po czwarte nie [...]
Pierwszy trening z nowego planu zrealizowany. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 serii w każdej najpierw 5 podciągnięć po których robiłem wymach z kulą 32kg) Ta część treningu zajęła mi całe 15 minut, więc nie tak źle. Następny w [...]
Pierwszy raz jakieś 3 dni temu co pisałem że są spoko robiłem tak: Wrzucasz do gara płatki, otręby, wiórki, słodzik, a w osobnym garneczku podgrzewasz mleko (ale nie tak żeby się gotowało aż). Dosypujesz suchą mieszankę do bardzo ciepłego mleka, trzymasz na gazie jeszcze 2-3 minuty i mieszasz. Odstawiam to później na 10 min do wystudzenia i [...]
jakie jj? zwykle :) szerokopojete (zadne modern) chyba goshin ryu - cos mi tak chodzi po glowie.. silka odpada bo nie mam specjalnie czasu.. trzeba chodzic w jakichs ludzkich porach.. a tak, np jak mam 30min to moge spokojnie pocwiczyc joge, a na silke 30 min to zajmie mi sama droga.. a w 30 minut to tez moge sobie jakies obwody porobic - [...]
Co się stało z Sol'em? W 64 minucie meczu pomiędzy Anglią i Austrią boisko w wyniku urazu opuścił Sol Campbell. Na razie nie wiadomo co się stało. Sol po wykopnięciu piłki poza boisko natychmiast zasygnalizował zmianę. W jego miejsce pojawił się Rio Ferdinand. Miejmy nadzieję, że uraz Campbella to nic poważnego, bo inaczej nasza obrona będzie [...]
Język jest odzwierciedleniem Twojego całego układu pokarmowego, więc jeśli coś jest nie tak z językiem, tzn że coś jest nie tak z przewodem pokarmowym. Ale równie dobrze może to być zwykła infekcja grzybiczna, występuje ona często po kuracjach antybiotykowych albo w okresach obniżowej odporności organizmu (długotrwały stres, itd). Dlatego na [...]
z tego wszystkiego coś napisał autorze tyulko jedno jest prawdą,mianowicie ze za misję można sporo wyciągnąć kasy. ale,posłuchaj wiadomosci co tam się dzieje,poczytaj w necie co się dzieje z żołnierzami na misji i po misji i zobaczysz ze nie jest to kasa za nic nie robienie. Poza tym Randy,emerytura nie musi być w wieku 40 kilku lat. Emerytura [...]
Nudna gala? No co wy, IMO najlepszy main card od czasu UFC 116. Dużo emocji i niespodzianek. Piekne zdominowanie i szybkie poddanie Camozzi'ego przez Noke'a. Trzymajaca w napięci walka Lytla z nonszalanckim Ebersole, który do końca twardo walczył, na luzie, z dobrym zapasem tlenu, zaliczył solidny debiut. George Sotiropoulos vs. Dennis Siver? Z [...]
[...] wyglądać trening? Czlowieku umiesz czytac? Napisalem, ze NIE CHCE sie wypowiadac oraz wyrazilem wczesniejsza OBAWE, powtarzam OBAWE, zdefiniuje Ci moze - obawialem sie, ze cos moze pojsc nie tak, a nie przyjmowalem za pewnik, ze trening jest zly. Treningu calego nie widzialem, ale wychodze z zalozenia, ze jak go ktos wrzuca jego 5-minutowe [...]
A widzisz jak przy glupim clenie, winsie i propie wychowodowalem sobie arytmie. Zadne dawki nie sa za malo, zeby cos poszlo nie tak. Dodam ze clenu uzywalem z powodzeniem wielokrotnie, wlalilem enan ponad gram/week, a tu przy takiej popierdulce cos poszlo nie tak. Takze uwazaj Teraz wole dac odpoczac serduchu, wiec nawet glupi clen i eca nie [...]
Kurcze, dziewczyno - z rozgrzewką jestem na siłce coś ok 80minut a jak wychodzę, to mam problem utrzymać noge na sprzęgle. Czytałaś w ogóle tematy podwieszone? Bo posiłki układasz uparcie nie tak. Trenujesz uparcie nie tak... A oczekujesz pomocy. Tu albo działasz na obowiązujących zasadach, albo szybko kończysz swoją przygodę z tym działem
KEBUL 74 czyli droga LENIA
